Det er det samme hvert år: Overgangen fra sommer til efterår sker nærmest på en uge, og pludseligt er det mørkt, når vi står op, og mørkt når vi kommer hjem igen. Det er stærkt deprimerende for mange, og derfor er lysterapi i uhørt høj kurs. Spørgsmålet er dog, hvorvidt lysterapi faktisk virker?

En naturlig forklaring

Det korte svar på ovenstående spørgsmål er: Ja, lysterapi virker. Forklaringen? Menneskers døgnrytme tilpasses solens cyklus og er altså biologisk betinget. Vi mennesker er ligefrem afhængige af solens lys, og desto mere vi får af den, desto mere energi og velvære oplever vi.

FAKTA: Lys regulerer produktionen af stoffet serotonin. Mange mener, at mangel på dette stof kan være forklaringen på depression i, bogstaveligt talt, mørke tider.

Dette er også forklaringen på, hvorfor flere undersøgelser viser, at a-mennesker trives bedre end b-mennesker, fordi morgenmennesker ganske enkelt får mere dagslys.

Om vinteren vinder a-menneskerne dog ikke meget ekstra sollys ved at stå tidligt op, når nu solen alligevel først kigger frem, længe efter fanden har fået sko på for længst er ude af døren. Derfor kan lysterapi for nogle være løsningen.

Inden du investerer i lysterapi 

Det lyder jo meget godt det hele, men der er et par ting, du skal være opmærksom på, inden du investerer i en lysterapilampe. Allerførst må det nævnes, at mennesker beholdning af serotonin varierer fra menneske til menneske, så for nogle vil lysterapi aldrig blive nødvendigt.

For dem der har en lavere beholdning af serotonin og før har døjet med vinterdepression kan lysterapi være et glimrende middel til at opnå højere velvære i vinterhalvåret. Inden du fluks farer ud og erhverver dig et stort monstrum af en lampe, må du tage nogle overvejelser i betragtning.

Som med så meget andet er der også både fordele og ulemper ved at anvende lysterapi, og jeg vil kort beskrive nogle pros and cons, du bør have med i din betragtning.

FAKTA: Flere eksperter anbefaler, at du vælger en lysterapilampe, der har en stor overflade og et blødt lys.

Plusser:

Når lysterapiens stråler trænger gennem huden og sætter gang i produktionen af serotonin, sker der overordnet set to ting:

• Døgnrytmen stabiliseres
• Energiniveauet stiger

Meget af det medicin, der gives mod depressioner, har netop det formål at øge produktionen af serotonin. Vi mennesker vil helst undgå medicin, hvis vi kan, og derfor er lysterapi klart det bedste alternativ til antidepressive medicin.

Minusser:

Da lysterapi har indvirkning på døgnrytmen, kan forkert brug også lede til, at vi får for meget energi og oplever ikke at kunne sove. Derfor bør du ikke bruge lysterapi om aftenen.

Udover at kunne rykke for meget på døgnrytmen som effekt af for meget lysterapi sent på dagen, kan vi også opleve irriterede øjne – præcis som solen også kan forårsage. Det er blandt andet derfor, at lysterapi-lamper med blødt lys anbefales.

Sidste mulige bivirkninger, som her må nævnes, er, at en øget produktion af serotonin i visse tilfælde kan føre til indvendig uro og kvalme. Det er dog sjældent, at brugere af lysterapi oplever disse bivirkninger.

En god investering?

Ligesom lysterapi er bedre end medicin, er det naturlige sollys at foretrække over lysterapi. Men hvis du døjer med vinterdepression og ikke får nok naturligt lys, er der absolut intet forgjort i at investere i en lysterapilampe – så længe du er påpasselig med ikke at få for meget lys sent på dagen og derved rykke på døgnrytmen.